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什么动作比跑步更伤膝，还有人每天做

时间：2024-08-16 22:17来源：www.ltglw.com作者：未知点击：

膝盖是身体中的要紧部位，需要细心呵护。虽然跑步、久坐不动、爬山、爬楼梯、忽然暴走等运动或许会对膝盖导致肯定的重压。但只须学会正确的运动方法和方法，合理安排运动量，就能防止膝盖受伤的风险。还应该注意日常一些容易被忽略的习惯，尽可能防止对膝盖导致非必须的伤害。只有如此，才能拥有健康的膝盖，享受运动带来的乐趣。

跑步作为一项简单有效的训练方法，深受大众喜欢。然而，关于跑步伤膝的说法也时常叫人心生疑虑。事实上，跑步本身并不会直接致使膝盖损伤，只有当跑步办法不当或运动量超出身体承受范围时，才可能对膝盖导致伤害。除去跑步以外，还有一些日常容易见到的动作，它们的伤膝风险甚至可能超越跑步，而有的人却天天都在做。

久坐不动对于一大多数现代人来讲，真的是家常便饭。长期维持同一个姿势，特别是坐姿，会致使下肢肌肉群长期处于松弛状况，肌肉的力量和韧带的弹性也慢慢退化。这种情况下，膝盖的稳定性也会遭到影响，所以膝盖更容易受伤。爬山和爬楼梯这两个动作比跑步给膝盖的重压更大。爬山和爬楼梯的时候，膝盖可是要不断弯曲伸直，还要忍受身体的重压和惯性带来的冲击。假如动作不标准，或者运动量过大，就容易致使膝盖受损。

无论是跑步还是其他运动，都得学会正确的姿势和方法。譬如说跑步的时候要维持身体直立，脚步要轻盈，可别用力过猛。运动量要适中，别一味地追求运动的强度和时间，得依据我们的身体情况来合理安排。而对于那些长期坐办公室的人来讲，要定时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，给肌肉和关节来个松动放松。每一个人的身体情况和运动能力都不尽相同。所以在选择运动方法和运动量的时候，应依据我们的实质状况进行调整。

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