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健康饮食要减油吗 健康饮食要减油吗为何

时间：2024-08-15 07:02来源：www.jxpmhh.com作者：未知点击：

1、健康饮食要减油。2010-2012年全国慢病及危险原因监测结果表明，国内居民家庭人均每天烹调用油摄入量49.1克，城乡没有明显差异。共有83.4%的家庭人均每天食用油摄入量超越25克，35.2%的家庭超越50克。远远超越中国营养掌握推荐的25~30克。

2、不需要多说，大伙也了解油脂含量高，所以想要减油最好的办法就是少用油炸食物， 多用蒸、煮、烧、炖等办法来做菜。即使要吃油炸食物，在油炸之前在食物外面包裹一层淀粉，裹的淀粉越薄，油炸时越不吸油。假如用小麦粉或者玉米粉的话，还可以进一步降低吸油量。

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