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冬季感冒吃那些好 冬季感冒吃那些

时间：2024-10-06 10:16来源：www.p5999.com作者：未知点击：

冬季是一个很容易感冒的季节，大家除去应该注意防寒以外，还要吃一些食物来增强抵抗力，如此就能从内而外抵抗感冒病毒了。冬季感冒了是非常难受的，鼻塞、流鼻涕叫人烦恼，那样，冬季感冒了吃那些食物好呢？一块儿看一下吧！。

冬季感冒吃那些好

(1)香蕉

香蕉中含有很丰富的维生素B6，人体补充维生素B6能够帮助更好的提升免疫力，抵抗炎症，香蕉与燕麦片等全谷食物一块食用，具备非常好的抗感冒病毒效果。假如担忧吃香蕉致使腹泻的话，可以将香蕉蒸一蒸再吃。

(2)红薯

红薯营养十分丰富，含有很多的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物质，还有胡萝卜素和维生素C，维生素C能明显增强人体抵抗力，同时吃红薯还能够帮助帮助人体制造足够的白血球，抵抗感冒病毒的入侵，应该注意的是，红薯在蒸煮的时候要适合延长期，才能更好的破坏其中的气化酶，以免吃红薯后出现腹胀，烧心，打嗝，排气等不适的感觉。

(3)辣椒

辣味食物具备通利肺气、通达窍表、通顺血脉有哪些用途。冬天适当的吃些辣椒不但可以疏散风寒还能缓解鼻塞，使呼吸更顺畅，辣椒含有很多的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒;除此之外，辣椒中的拉维素可以有效刺激人的食欲，促进肠胃蠕动，增加消化液分泌，同时还能加快血液循环和新陈代谢，起到祛散风寒，疏通经络有哪些用途。

(4)大蒜

新鲜大蒜中含有很多的活性物质大蒜素，具备杀菌效果，能起到好的抗病毒功能，对改变咳嗽、咽喉疼痛等症状有肯定的帮忙。但应该注意的是，大蒜只有在切碎后与空气接触，所含的健康成分才可以发挥好有哪些用途，因此，一般生食切开的大蒜可以更有效地获得抗生物质、抵御病毒、预防感冒。

(5)西瓜

冬季感冒发烧很多出汗之后，假如食欲不振，吃不下东西的话，容易致使电解质紊乱，出现这样的情况的话可以适当的吃点西瓜，或者喝一杯鲜榨的西瓜汁，可以帮助退烧，还能补充体液，消肿利水。但应该注意的是，感冒初期不要吃西瓜，由于初期感冒是表症，应使用使病邪从表而解的方法来治疗，而西瓜性寒，感冒初期吃西瓜容易引邪入内，反而容易致使病情加重。

冬季感冒饮食原则

(1)感冒人群饮食宜清淡

感冒病人总是食欲不佳，没胃口，因此在饮食上需要多加注意吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆浆、牛奶等都是很好的选择。

(2)感冒人群应该多补水

感冒还常常会随着着发烧、盗汗、咳嗽、流鼻涕等症状，水分会流失的比较快，比较多，所以也需要多注意水分的补充，以稀释身体内的病毒毒素，加大体内代谢物的排出，缓解感冒症状。

(3)感冒人群多吃新鲜蔬果好

新鲜的果蔬能可以有效的抑制体内病毒、细菌的繁殖，尤其是富含钙、锌元素及维生素的果蔬，感冒了多吃大白菜、菜鸟菜、胡萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、大葱、大蒜、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等新鲜水果蔬菜缓解感冒症状成效更好。

常常感冒是什么原因

1、体虚受邪

在中医看来，一个人元气虚弱，表疏腠松，稍不留心就容易感受风邪导致感冒。要了解“风邪袭人，不论什么地方感受比内归于肺。”尤其是素体阳虚、阴虚或者是病后的人，复感风邪比较容易引发伤风感冒。

2、头后背受凉

头后背受凉是比较容易导致感冒的。人的头部皮肤较身体其他部位致密，血管和淋巴血管也极为丰富。当人体很多运动或者是洗澡、洗头之后，头后背比较容易出汗，

身体热量经过头后背进行蒸发，此时如果是受凉，风寒极易侵入身体，引发感冒。平常也需要注意对头后背进行保暖。

3、过度劳累

长期身体过度疲劳会致使身体免疫力和抵抗病毒的能力降低，从而容易传染感冒。工作重压较大的人建议应该注意劳逸结合，多休息，加大饮食营养，保证身体的免疫力和抵抗力，防止常常感冒。

4、免疫力低下

当身体免疫力低下的时候，稍微吹吹风或者是一旦接触到引发感冒的病毒就比较容易感冒，所以平常应该多注意提高身体免疫力。譬如可以均衡营养的同时多食用可以帮助提高免疫力的食物，并且维持心理健康，注意劳逸结合，还可以积极进行体育训练来增强免疫力。

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