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睡觉喜欢“躺平”这两类人建议右边卧入睡

时间：2024-08-05 14:08来源：www.tcdcdw.com作者：未知点击：

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，假如你觉得睡觉姿势无关紧要，那就错了，睡姿不正确对身领会有不好的影响。

据生命时报报道，普通人假如没疾病，可以参考自己状况选择适合的睡姿，让身体得到肯定的休整与放松。

但有两类人群，建议还是选择右边卧位入睡：

心血管病病人：人体心脏并非坐落于正中间，而是1/3在偏右，2/3在偏左。左边卧位时，因为心脏坐落于身体中线（重心）下方，会有更多的血液由于重力用途回到心脏，心脏的负担就比右边卧位更大。

有胃炎、消化功能差的人：从解剖学上看，胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左边，右边卧睡不会压迫这类组织，更利于夜间肠胃消化食物。

以下整理容易见到睡姿的优势和弊端：

仰卧式有助缓解腰背痛、减轻脏腑器官和乳房压迫，但因为舌根重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸中止。

右边卧有助平稳心跳、保护大脑，是推荐大伙用的睡姿，但长期侧卧入睡易导致脸部不对称。

左边卧能够帮助舒畅呼吸，适合怀孕中后期的女人，缺点同上。

蜷缩式可以保证身体足够放松，合适身心重压大的人妨碍呼吸，但易加强后背和头颈重压，导致驼背等。

俯卧睡不只没优点，还会压迫乳房、增加关节重压、影响呼吸等，是任何时候都不主张采取的睡姿。

仰卧式睡姿即“躺平”是大部分人的睡姿，据统计，约有60%的人会习惯仰卧入睡。人在躺平的时候，腰后背的肌肉是最放松的，脊椎从上到下受力均匀。

所以，仰卧式睡姿比较适合普罗大众，但对于睡姿的选择并不强求，只须能让自己睡得着，醒后身体不酸疼麻涨，那就能了。

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