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包菜的热量是多少 包菜的热量高吗

时间：2024-08-15 10:15来源：www.pgmkgs.com作者：未知点击：

包菜可以说是最为容易见到的蔬菜之一，不少人减肥期间也会用包菜做蔬菜沙拉食用，但不少小伙伴还是会担忧包菜的热量过高会致使长胖。那样包菜的热量是多少？包菜的热量高吗？

热量不高

包菜的热量并不高，100克可食部分的包菜热量是24大卡，而一颗包菜可食部分大约有404克，其热量仅为97大卡。所以由此就能看出，包菜是热量较低的食物，无论是平常还是减肥期间都是比较推荐食用的。

营养效果

包菜的营养是很丰富的，其所含有些营养价值包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B1、叶酸和钾等等，其中包菜里的维生素C含量更是比大包菜还要高出一倍多，所以平常食用一点包菜可以补充很多人体所需的营养物质。另外，中医里还觉得包菜具备补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等效果，可以用于治疗睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。

食用需知

包菜营养丰富又美味，普通人都是比较适合食用的，特别是患有动脉硬化、胆结石症、消化道溃疡等疾病的病人与肥胖者、孕妇食用包菜十分有益。但有的人食用包菜却反而会对身体不利，比如血液粘稠的人就不适合食用包菜，由于包菜具备肯定的补血用途，所以血液粘稠的人食用包菜或许会致使病症加重，不利于身体健康。

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