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哈密瓜热量和糖分高吗

时间：2024-10-17 16:11来源：www.diusong.com作者：未知点击：

哈密瓜是日常的一种容易见到的水果,其性寒、味甘,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等营养价值。哈密瓜含有苦毒素,具备刺激胃壁粘膜有哪些用途,有非常不错的催吐效果;而且哈密瓜含有丰富的维生素C和维生素A,有益于促进胃液和消化液的分泌,从而促进消化。那样哈密瓜热量高吗?减肥期间可以吃哈密瓜吗?下面就一块儿认识一下吧!

哈密瓜的热量不高,糖分高。

哈密瓜本身是一种低热量的食物,每100克哈密瓜之中只含有34大卡的热量,摄入体内之后不会致使热量堆积,不会引发肥胖现象。

而从营养学的角度来讲,哈密瓜的糖分含量比较高,达到15%,少量摄入可以升高血糖,摄入过量或许会使血糖升高过度,不利于身体健康,所以血糖水平高的人群不主张摄入过多。而且其中含有很多的纤维素、维生素c,可以有效地促进肠道蠕动,有益于消化食物,润肠通便。因为其热量不高,所以减肥人群也可适当食用。

哈密瓜怎么吃

鲜果西米露

食材:哈密瓜、西米、提子、梨、火龙果、炼乳、杏仁露

做法:

1、锅中添水,待水烧开后,关小火放入西米。

2、然后大火烧10分钟左右,再烧期间要不停的搅拌西米。由于西米容易糊锅。

3、待西米晶莹剔透只有一个白点后,关火闷20分钟。然后出锅清水冲干净,放入碗中备用。

4、取一个干净的碗,放入西米,倒入少许杏仁露,少许炼乳,搅拌均匀。

5、在西米露中放入事先筹备好的水果,放入冰箱冰镇即可。

哈蜜瓜百合瘦身汤

食材:哈蜜瓜半个,瘦肉一斤,百合一两,陈皮一钱,盐适当

做法:

1、哈蜜瓜洗净皮,去籽切块;

2、瘦肉洗净切块,去水备用;

3、陈皮浸软,去除瓜瓤,百合冲洗备用;

4、锅内放入适当清水,加入所有材料用猛火煲半小时,转慢火煲两小时,加盐调味,即可食用。

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