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天天睡4个小时就睡不着了咋的了 睡不着是大脑有问题吗-

时间：2024-10-09 10:17来源：www.rnnmm.com作者：未知点击：

近期天天无精打采，神经衰弱，身体虚弱没劲，缘由就是天天睡不好觉，而且越想睡着越睡不着，心里非常是烦躁，如此严重干扰平时工作和生活，躺在床上一直睡不着觉是大脑有问题吗，还是哪些原因致使的呢，那样天天睡4个小时就睡不着了咋的了，睡不着是大脑有问题吗?下面记者就给大伙介绍看看。

天天睡4个小时就睡不着了咋的了

睡眠不足可能致使失眠，即很难入睡或夜间多次醒来，影响到整个睡眠水平。假如天天只睡4个小时，或许会致使身体没办法得到充分的休息，使身体处于亚健康状况，容易出现疲劳、注意力不集中、记忆力降低等问题。建议逐步调整睡眠时间，维持好的睡眠习惯和规律的生活作息，让身体和大脑得到充分的休息和恢复。假如长期存在睡眠问题，可以咨询专业大夫或睡眠专家的建议。

致使失眠是什么原因，大致分为两类

一是心理原因，一是身体原因。

心理原因方面，尤其是当今社会，步伐较快，大家重压较大，在日常，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、期望的幻灭、亲人的离别等一些消极原因，或是成功的喜悦等积极原因，无一不可以带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠也有恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理原因而失眠的。

其次则为身体原因，多因健康状况不佳（包含喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等），生理步伐被打乱，睡眠环境影响，与个体的喝茶、咖啡等。

睡觉，绝不是修养生息恢复能量这么简单，它对于巩固记忆、调节免疫、保持注意力、维持好的情绪和敏锐的判断力都有着要紧有哪些用途。长期的失眠障碍对人的影响非常大，有时甚至不可估量。

中医治疗失眠已有几千年的历史，失眠在中医学中称为「不能卧」、「不能眠」及「不寐」等，早在《黄帝内经》即已提到「胃不和，则卧不安」与「邪气客于五脏六腑」致使失眠的病机，并提出「补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道而去其邪」治法。

中医临床主如果辨证论治，而失眠的辨证主要为肝气郁结，肝火扰心，心脾两虚，心胆气虚，阴虚火旺，痰热内扰等证型。

保证好的睡眠卫生，至少需要做到下面七点：

1、困了再上床：不要在床上看电视、玩手机；

2、培养睡前习惯：培养叫人平静下来的睡前习惯，比如洗澡、刷牙、阅读等；

3、适合时间、强度的运动：傍晚进行适当的运动，但睡前要防止；

4、睡前忌烟酒和咖啡：酒不可以助眠，这会叫人睡得更不安稳；睡前几小时不要吸烟和喝咖啡；

5、睡前不喝水或少喝水：尽可能防止憋尿和因如厕而醒来；

6、抚平焦虑的心情：回想或想像其它平静、使人放松的事情，防止去想焦虑的事；

7、舒适的睡眠环境：卧室的布置要黑暗且安静，舒适的床、24℃左右的室温及适合的湿度、被子不要盖得太重，这类都能更好地促进睡眠。

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