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美白牙齿吃那些有效 什么食物能美白牙齿

时间：2024-10-07 10:17来源：www.mrwzdq.cn作者：未知点击：

相信不少人会发现我们的牙齿变得愈加黄了，如此就不敢露出笑容了，其实，牙齿变黄和自己平常的饮食习惯有关，同时还有口腔卫生习惯。牙齿变黄了可以通过吃一些能让牙齿美白的食物，那样，美白牙齿吃那些有效？什么食物能美白牙齿？

美白牙齿的八种食物

1、苹果

吃苹果能够帮助清除牙菌斑。苹果中的苹果酸能够帮助溶解致使牙齿着色的物质。

2、草莓

与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还能够帮助“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

3、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具备去除牙菌斑的效果。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洗牙齿。

4、菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，能够帮助牙齿表面抗污膜的形成，对维持牙釉质洁白有要紧用途。

5、三文鱼

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，能够帮助增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

6、胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙有哪些用途。既能够帮助清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

7、洋葱

洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具备强效抗菌用途，可杀死致使龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这类硫化物。

8、酸奶和奶酪

乳制品中丰富的钙和磷等微量元素能够帮助平衡口腔酸碱度，防止口腔一直处于酸性环境，进而改变牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

美白牙齿以外，最非常重要的当然是要保证牙齿的健康。

吃那些保护牙齿

芹菜是天然牙刷。芹菜是大家常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有很多的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。由于在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的成效，又能降低牙菌斑形成。

洋葱、芥末能抑菌杀菌。洋葱的香辣味道除去可以增加好友的食欲外，还有肯定的保健用途。如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱离别得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制用途。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭导致龋齿的变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。

芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料。用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。

香菇消灭牙菌斑。香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。缘由是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不可以制造牙菌斑。

绿茶去除口臭。绿茶常称为“长寿之宝”，由于它的抗氧化能力强，可以预防多种癌症，也可以降低患心血管病的风险……目前，连牙齿也由于喝了绿茶变得更健康。一方面是绿茶含有很多的氟(其他茶类也有)，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具备抗酸防蛀牙的成效。再者，有研究显示，绿茶中的儿茶酚可以杀灭变形链球菌，从而降低蛀牙，同时还可除去难闻的口臭。

牙好胃口就好，在日常多选择一些对牙齿好的食物哦。

怎么样迅速去除牙垢

1、食醋

试一试用醋刷，可以使牙齿去垢变白，并且成效很好!办法：含半口醋在嘴里，坚持2-3分钟后吐掉，再用力刷牙，随后用清水漱口。这种办法虽然有效，但会令牙齿感觉酸、麻(这种感觉会持续2分钟左右)，所以不主张连续用。大约每2个月用一次即可，不然会干扰牙齿健康。有紧急状况时，可以用这个办法救急，让牙齿立竿见影地白回来。

2、橘子皮

吃完橘子后剩下的橘皮，将它晒干、粉碎后，在早晚洗漱时将它掺在牙膏里。这个办法很合适那些牙齿天生就发黄的或者有抽烟史而牙齿被熏黄的人。当然，要想见到成效，起码要坚持两个月，你会发现你的牙齿会明显变白，因抽烟引起的黑斑也会变浅甚至会消失。

要素：橘子皮必须要晒干、晒脆，再碾成粉末。

3、花生屑

将生的花生咀嚼碎，然后不要做吞咽动作，而是拿花生屑刷牙，这样坚持多次，即可以将牙齿变白。

4、小苏打

小苏打，又称碱面，碳酸氢钠。只须在刷牙时用牙刷毛面沾一些小苏打(食用碱)，然后根据正常刷牙办法时候的办法，每周刷上1-2次，每次3分钟，即可令牙齿维持明亮光洁。

5、草莓

不需要太多，只须一颗新鲜的草莓即可，将它捣碎然后混合好牙膏来刷牙，或者可以将草莓切成薄片，然后擦洗牙齿表面，这样只须坚持一个星期，你会看到明显的美白成效。

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