当前位置：互动百科网 > 健康 >

工薪族伏案睡觉伤身伤神

时间：2024-08-03 11:53来源：www.tsz6.com作者：未知点击：

所属分类：养生之道 时间：2012/11/6 10:55:08

工薪族伏案睡觉伤身伤神,由于睡眠大家没少下功夫，由于没好睡眠就没好精神，也没好状况好身体。常常伏案工作的白领一族怎么样科学午睡？在睡觉的时候需要注意什么？如何睡是容易生病的，这类内容大家都该去了解一下。

由于睡眠大家没少下功夫，由于没好睡眠就没好精神，也没好状况好身体。常常伏案工作的白领一族怎么样科学午睡？在睡觉的时候需要注意什么？如何睡是容易生病的，这类内容大家都该去了解一下。

1.午餐后不可以立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来讲是争分夺秒的，所以有的白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡。如此是不可取的，只能致使很多的血液流向胃，血压降低，大脑供养及营养明显降低，易引起大脑供血不足。而且可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会叫人感到不舒服，紧急的则可能产生反流性食管炎。因此，最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。2.伏案午睡伤神又伤身

第一，这种体位容易使呼吸受阻让人非常不舒服。第二，用手臂代替枕头，还会紧急地压迫眼球，增加眼部的重压，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，没办法得到真的的休息，一觉醒来，你会感觉腰酸背痛。

另外，如此的午睡虽然补充了脑力，但却没达到放松身体的目的，是睡对了一半。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡水平大优惠扣的，而伏案午睡有很多弊病，甚至会对身体导致不好的的影响，不如不睡。

更要紧的是，伏案午睡不只不可以让身体彻底放松，反而因睡姿不适而致使身体与皮肤处于紧张状况，午睡后反而会愈加疲惫。

3.午睡时间不适合过长

午睡时间有十几分钟已经足够，习惯睡较长期的，也不要超越一个小时。由于睡多了将来，人会进入深度睡眠状况，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程渐渐减慢，醒来后就会感到愈加困倦。

4.筹备充气颈枕

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，如此才有益于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男性采取仰卧位或右边位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右边卧位，如此可以降低心脏重压，预防打鼾。若条件不允许，可以筹备一个旅游用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。5.备上毯子保暖

不要以为午睡时间短，就能忽视午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时应该注意免受风寒，除去防止在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

6.醒后要有缓冲时间

一般午睡后，人在初醒时会有的许恍惚感，此时别着急立刻工作，特别是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

上一篇：减肥操-击掌操就是明誓要减肥

网站首页 返回栏目

下一篇：没有了

相关文章

推荐文章