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立冬就入冬了吗你入冬我就入冬了吗一文助你搞了解

时间：2024-11-07 10:23来源：www.jajxj.com作者：未知点击：

今天是立冬节气，是否这一天来了，大家就进入冬天了呢？其实，这个认识是不对的，立冬并不意味着就是入冬了。

01什么是立冬？

立冬是阴历二十四节气中的第十九个节气，也是冬天的第一个节气，标志着冬天的开始。立冬之后，气候开始由秋天的少雨干燥向冬天的阴雨寒冻过渡。北半球获得的太阳辐射量渐渐降低，但因为地表在夏半年贮存的热量还有肯定的能量，所以初冬时期一般不会非常冷。

在中国传统文化中，立冬意味着万物开始进入休养、珍藏状况。农作物全部收晒完毕、珍藏入库，动物也开始筹备冬眠。

02什么是入冬？

关于入冬的划分，常见的办法主要有“节气法”与“气温法”两种。节气法界定的入冬以二十四节气的“立冬”作为冬天的起始。气温法界定的入冬以连续五天日平均气温稳定降低至10℃以下为冬天的开始，侧重于实质的气温变化，可以更直观地反映冬天的寒冷特点。这种气温法愈加科学，在气象学范围被广泛应用，因此，从这个角度来讲，立冬并不是入冬。

03你入冬我就入冬？国内各地入冬时间各不相同

国内各地入冬时间因地点、气候种类及每年具体的天气情况而异，有的区域较早入冬，有的区域较晚入冬，还有的区域则介于两者之间。

譬如，东北大多数区域因为地点偏北，气温降低较快，因此平均入冬时间一般较早。尤其是在一些高纬度或高海拔区域，如大兴安岭等地，可能在秋天末就已经入冬。

再如，新疆区域因为地处内陆，气候干燥，因而入冬较早。北疆区域在11月上旬入冬，南疆在11月下旬至12月初入冬；而西藏区域因为海拔较高，气候寒冷，入冬亦较早。不过，这类区域的平均入冬时间也总是遭到每年天气情况的影响。

立冬天全国最低气温预报（图片来源：中央气象台）

立冬天全国最高气温预报（图片来源：中央气象台）

立冬天全国降水量预报，灰色地区为降雪区域（图片来源：中央气象台）

又如，长江以南大多数区域因为地点偏南，气温降低较慢，因此平均入冬时间较晚。这类区域的平均入冬时间总是在小雪节气之后，甚至更晚。尤其是在一些低纬度区域，如海南岛等地，可能全年无冬。

有的时候，还要依据具体的天气状况来定，譬如一次寒潮来袭，当地出现大范围的降雪降温天气，入冬的时间会由于此次天气过程而提前。

（来源：中国天气网）

05立冬之后，大家需要注意些什么？

不一样的节令，大家需要采取不一样的应付办法，立冬之后，大家应该注意保暖、调整饮食、适合运动、调节作息、预防疾病与关注心理健康等方面的问题。

◎伴随气温渐渐降低，要准时增添衣物，尤其是老年人和儿童更应该注意防寒保暖。外出前可关注天气预报，依据气温的高低适合增减衣物，特别注意手部、头部、脚部的保暖。

◎白天穿较厚一点的袜子和鞋子以抵御寒风。

◎多吃蔬菜水果，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以提升免疫力，增强身体抵抗力。比如菠菜、芹菜、南瓜、苹果、梨等。

◎坚果富含蛋白质、脂肪和纤维素，可以增加身体的热量和能量，并能够帮助预防心血管疾病。比如核桃、杏仁、花生等。

◎冬天人体需要更多的蛋白质来维持身体的正常运转，瘦肉、鱼类、禽肉等都是非常不错的选择。

◎秋冬季天气干燥，人体极易缺水，必须要注意补充水分。多喝热水不仅能够保证机体需要，还能够帮助调节体温、促进人体的新陈代谢、消除疲劳、排出有毒物质和预防感冒。

◎换季之时应该注意增强训练，适合的户外运动如快走、跑步、骑自行车、跳绳等，可以提升人体免疫力，增强身体对外面寒冷刺激的抵御能力。但要依据自己状况来选择体育项目，量力而行，并注意运动前做好热身活动，减少受伤风险。

◎立冬后白天短夜晚长，要适合调整作息时间，保证充足的睡眠时间。过度熬夜会干扰身体健康，应尽可能防止。

◎老年人多有高血压，寒冷天气容易使血压升高，增加中风风险。因此，老年人要特别注意防寒保暖，并遵医嘱控制好血压。

◎寒冷刺激可能致使心肌缺血缺氧，诱发心绞痛或心肌梗塞。除去防寒保暖外，室内温度要适合，外出不适合过久，并注意防风保暖。同时，可遵医嘱服用有关药物进行预防。

◎冬天天气阴沉，大家容易出现情绪低落的状况。要关注自己和家人的心理健康，准时交流、疏导负面情绪。

出品：科普中国

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