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合适工薪族女人的健身方法

时间：2024-12-05 18:51来源：www.huilaomo.com作者：未知点击：

所属分类：休闲健身 时间：2017/8/24 13:09:56

合适工薪族女人的健身方法，原地跑：在室内或过道挑选一块约一平米左右的空地，坚持天天原地跑15分钟。上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

原地跑：在室内或过道挑选一块约一平米左右的空地，坚持天天原地跑15分钟。

上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗非常快，若在饭后2－3小时再步行一次，成效更佳。

瑜珈：每周3至4次，不只可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可维持体态苗条。

跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥办法之一。

跳绳：只须有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可维持青春体态。

喝水：海量的减肥法中，正确的喝水是最浅易无负担的。天天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身成效明显。

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