寒冷冬天男性该如何保护住大脑健康_健康百科

寒冷冬天男性该如何保护住大脑健康

时间：2024-08-03 12:53来源：www.vodxm.com作者：未知点击：

导读：

所属分类：家庭大夫时间：2012/11/28 9:33:33

寒冷冬天男性该如何保护住大脑健康，冬季大脑也要运动，你知不知道?大脑也要过冬，在冬天最需要什么保养维护。大脑是人体的司令部，是主导大家健康与否最重要的器官之一，它一年四季的需要是不一样的，而目前它需要的是什么呢?

冬季大脑也要运动，你知不知道?大脑也要过冬，在冬天最需要什么保养维护。大脑是人体的司令部，是主导大家健康与否最重要的器官之一，它一年四季的需要是不一样的，而目前它需要的是什么呢?

寒冷冬季男人该怎样保护住大脑健康

第一，冬季大脑更需要氧气扬起的来源是室外的清爽空气，中老年朋友可不可以由于天气寒冷，就不开窗透气。为了大脑的健康，天天要开窗透气两三次。

也不可以由于天寒，整个冬季就什么事都不干的呆在家，在天天12点到下午1点左右这段气温比较高，日光也较充足的时间段里，要主动到户外走走，呼吸新鲜空气，由此满足大脑对氧气的需要。青年也要少开车，多行走，呼吸室外空气。

第二，冬季大脑更需要好情绪调节。冬季，由于气温一直偏低和日照较短的原故，抑郁的情绪容易“纠缠与控制”大家的大脑。

所以越到冬季，大脑越需要与人交流，越需要听点欢快的事情，由此降低外部天气的干扰，让大脑细胞活跃与开心起来，从而带动机体各脏器抗病、抗寒的机能。因此，冬季要积极交友，与亲朋聊天，而不可以由于怕冷，舍弃外出与人交际的机会。有空闲就要放手手头工作，与朋友小聚一下，活跃一下你的大脑。

最后对你说：冬季大脑更需要运动。大脑喜欢勤奋胜过懒惰，不要让冬眠情绪感染到你，积极应付需要解决的问题。

冬天天寒，大家为了御寒，总是喜欢吃多吃热，却极少运动，摄入过多的高能量食物，大脑和身体的脂肪增加，使心脑血管的机能遭到非常大影响，为不少疾病打下了基础，因此，冬季要多运动运动身体，由此促进与改变大脑思维、记忆等能力。

睡多了大脑会早衰

据英国《每天邮报》最新报道，5月份《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说，正常睡眠时间应为每晚6—8小时，睡眠太多或太少都会致使日后大脑衰老提前4-7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词语等能力。大脑功能恶化会最后致使体质降低和早亡。

伦敦大学科学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题，对5431名参试者展开了为期5年的研究。每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好，第二是每晚睡眠6小时的参试者。在男士参试者中，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但，假如每晚睡眠少于6小时或超越8小时，那样就会对认知能力产生负面影响。

科学家表示，7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其要紧。睡眠不足会干扰工作和生活表现，反应迟缓，容易出错等。此外，睡眠时长还与生活水平密切有关，譬如社交能力、身体和心理健康等。新研究负责人高级研究员简·菲列表示，中年后认知能力差与睡眠时长直接有关。睡眠太多或太少与睡眠水平差对健康导致的多方面风险，日益遭到关注。

第一，冬季大脑更需要氧气扬起的来源是室外的清爽空气，中老年朋友可不可以由于天气寒冷，就不开窗透气。为了大脑的健康，天天要开窗透气两三次。也不可以由于天寒，整个冬季就什么事都不干的呆在家，在天天12点到下午1点左右这段气温比较高，日光也较充足的时间段里，要主动到户外走走，呼吸新鲜空气，由此满足大脑对氧气的需要。青年也要少开车，多行走，呼吸室外空气。

第二，冬季大脑更需要好情绪调节。冬季，由于气温一直偏低和日照较短的原故，抑郁的情绪容易“纠缠与控制”大家的大脑。所以越到冬季，大脑越需要与人交流，越需要听点欢快的事情，由此降低外部天气的干扰，让大脑细胞活跃与开心起来，从而带动机体各脏器抗病、抗寒的机能。因此，冬季要积极交友，与亲朋聊天，而不可以由于怕冷，舍弃外出与人交际的机会。有空闲就要放手手头工作，与朋友小聚一下，活跃一下你的大脑。

最后对你说：冬季大脑更需要运动。大脑喜欢勤奋胜过懒惰，不要让冬眠情绪感染到你，积极应付需要解决的问题。冬天天寒，大家为了御寒，总是喜欢吃多吃热，却极少运动，摄入过多的高能量食物，大脑和身体的脂肪增加，使心脑血管的机能遭到非常大影响，为不少疾病打下了基础，因此，冬季要多运动运动身体，由此促进与改变大脑思维、记忆等能力。

在寒冷的冬天，不要让情绪也寒冷起来，常常与朋友小聚一下，常常开窗通气，在阳光充沛的日子里与好友打球散步，叫你的大脑精力充沛的度过冬天，迎来春季。

冬天大脑需要吃点什么？

被夸奖聪明是每一个人都乐意的事情，但如何样才干让大家的大脑不断处于“健康不老”的形态呢?下面向列位读者引荐四个好办法，关于大脑健康肯定是有益无害哦。

1.吃早餐。

睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺少能源的时候，好美味一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

2.吃的时候尽可能咀嚼。

以一口20下为目的，用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提升脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊缩短素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提升记忆力和学习力。

3.多吃团圆饭。

爱因斯坦医科大学研究发现，和爸爸妈妈一块吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育好，联系亲子情感，请尽可能自己做菜，全家共享。

4.常用地中海饮食。

地中海式饮食包括很多蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，降低食用肉类、家禽，烹调用橄榄油，适当饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率降低40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症病人比率最低。

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