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吃那些缓解头痛 什么食物能缓解头痛

时间：2024-10-11 10:18来源：www.xuduwan.com作者：未知点击：

有时睡眠不好或许会致使头疼，有的人的头痛还是常常性的，头痛的时候有人会选择吃一些缓解头痛的药物，依赖药物治疗，只不过长期的用药，对身体或许会产生一些不良反应，通过一些食物也能起到缓解头痛有哪些用途，那样吃那些缓解头痛呢？

1、缓解头痛的食物

（1）土豆。

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。由于酒精利尿，饮酒过量导致身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

（2）西瓜。

脱水是头痛发作的重要原因。西瓜不只含水量丰富，同时能为身体提供镁等要紧矿物质元素，从而起到避免的头痛用途。除此之外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

（3）咖啡。

酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却可以缩短血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛用途有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好低于一杯。

（4）全谷物吐司。

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛病人可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

（5）杏仁。

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

（6）辛辣食品。

对于某些缘由致使的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以降低充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

（7）酸奶酪。

大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没添加糖分，可以作为补钙食物。

（8）芝麻。

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有很多维生素E和镁元素，具备促循环、稳定雌激素水平，预防经期头痛的效果。

（9）菠菜。

研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏季到来，可以吃几份菠菜沙拉。

2、偏头痛怎么样迅速缓解

1、少吃腌肉

预防头痛应该防止加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等因素。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有的人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛因素。

2、多按摩

按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛病人同意6周按摩后，疾病发作频率明显降低，睡眠水平明显提升。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、背部、头部或肩膀同样也有成效。

3、多舒展

舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每一个舒展动作做2次，每次20分钟。

具体动作：

颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每一个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

热敷颈部：热敷或冷敷治疗头痛没任何危险，孕妇也可以用。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，能够帮助缓解肌肉紧张。但，偏头痛病人最好使冰袋冷敷太阳穴，减少流过这个地区血液的温度，可以有效缓解头痛。

3、头痛是什么原因有什么

（1）物理原因

能引起颅内外炎症、损伤的各种缘由;因肿物压迫等缘由致使血管牵引、伸展、移位、扩张;脑膜受刺激;肌肉缩短;直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。

（2）神经精神原因

当身体和精神遭到外面环境的不好的刺激时，总是会产生焦虑、焦虑等情绪，从而致使偏头痛的发作。据调查，84%的抑郁症病人会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中的各种不愉快或生气、焦虑、开心和其他紧急的情绪刺激会感觉身体不适，偏头痛。

（3）饮食原因

食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼;饮酒过多后酒精中的乙醇用途于血管，同样会导致头疼，这类都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排名分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

（4）睡眠原因

这是经常见到的偏头疼病因。因为睡眠紧急不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。

（5）疾病原因

眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

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