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小雪怎么样养生 小雪节气养生办法有什么

时间：2024-09-20 22:19来源：www.huicba.com作者：未知点击：

小雪是冬天较为容易见到的一个节气，因为气候的影响，假如护理不当比较容易对健康带来不利影响，那样小雪怎么样养生？小雪节气养生办法有什么？小雪节气的养生办法有不少，下面就来详细知道具体内容，与小雪节气养生需呀注意的内容吧。

1、调神

小雪前后，天气时常阴冷晦暗，此时大家的心情也会受其影响，从而影响到人体的正常生理，使腑脏气血功能发生紊乱，致使疾病的发生。因此冬天应注意情志调养，维持乐观心态。

2、养肾

冬天养生的基本原则是“藏”，而阳气闭藏后人体新陈代谢相应较慢，因而要依赖生命的原动力—肾来发挥用途，以保证生命活动适应自然界的变化。所以冬天时节宜固肾气，加大机体调节功能。

3、清火润燥

小雪节气，室外寒冷，室内都会采取各种供暖手段，加上大家穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是大家常说的上火。建议此时多喝热汤，选择清淡饮食。

4、增加温热食物

小雪节气，天气干燥，温度较低，人体寒气旺盛。因此，需要多补充一些可以让身体“热”起来的食物，如羊肉、鹅肉、牛肉等温补食物及黑木耳、黑芝麻等黑色食物。

5、增苦养心

冬天的饮食调养不适合过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，导致心阳的力量减弱。所以，冬季的饮食应减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心养神，保持人体阴阳平衡。

6、冬季养生需要注意的地方

1不要夜间憋尿

尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，夜间憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

2适度进补

在此要特别提出的是，冬令进补最好可以享?医师谘询，以免误用不适合的药才，反而导致身体的不适。比如：肠胃有问题的人，必须要小心选择合适的药膳，不然过于滋腻辛辣的补药，容易导致肠胃的损伤。最好可以请中医师调配合适个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，这样不仅能够达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。

3冬季戴围巾，别捂嘴

围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易掉落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，掉落的纤维、灰尘、病菌比较容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

4冬天戴棉帽，好似穿棉袄

穿上了厚厚的服饰，热量就主要从头、手等暴露部位散失，所以女人冬天养生，头部保暖非常重要。

5注意脚部保暖

冬天鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是借助空气的隔热用途，增强保暖性。鞋底要适合厚，由于鞋底厚则鞋的防寒性能好。

6打造理想“衣服气候”

穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度一直维持在32℃～33℃，如此可在人体周围创造一个好的小气候区，缓冲外面寒冷气候对人体的侵袭，使人体保持恒定的温度。

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