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有关身体健康方面的小技巧，你有什么

时间：2024-09-03 20:08来源：www.rnnmm.com作者：未知点击：

要想提升生活水平，让自己健康长寿，就应该学会这12字健康生活小窍门“管住嘴、勤迈腿、放宽心、按时睡”。注意这类生活细节，保管你长命100岁

勤迈腿，就是要坚持训练。

@掏心情 自去年2月2日打扫卫生摔跤致使右手手腕骨折与5月5日下班路上骑电驴摔伤导致左脚踝关节骨裂后，去年一年都在养伤中。由于伤痛，由于缺少训练，身体明显不如以前，人不只胖了很多，目前跳下舞，爬下山都感觉喘不过气，真的是元气大损!为了我们的健康，我正努力迈开腿，坚持天天训练!

度娘说，“天天步行3000步，每周坚持5天的人”比久坐不运动的人胰岛素敏锐度改变状况要好3倍。所以适当而按期的运动，能增强体质，改变健康情况，可以减少血糖，降低降糖药的剂量。

放宽心，就是维持好心态。

都说笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。让自己维持好心态是维持人体内分泌平衡的最好办法。大夫说健康的情绪会刺激脑下垂体分泌激素以达到最好激素平衡。这种平衡所产生的效力可能比世界上的任何药物都愈加理想。

我的爸爸妈妈曾因和我弟媳关系处置不好，住在一块互相之间常常怄气，看着70多岁的老人愈加苍老，三天两头往医院跑，总是哭诉，心中非常着急，最后商量让爸爸和弟弟一家分开住。目前爸爸妈妈在乡下过着田园生活，气色很好，干活也有劲，回去常可吃到爸爸妈妈种的绿色食品、养的鸡、钓的鱼!真的是心态好，身体就好了!

按时睡，就是培养早睡早起的习惯。

常常听到身边的人如此劝我：早睡早起是王道!说研究表明，睡眠的充足和减肥是有关的，缺少睡眠的人更容易暴饮暴食，由于睡眠不足会让大脑中的“瘦素”分泌量降低，如此或许会让大家更很难控制我们的食欲出现暴饮暴食的状况。建议最好保证每天7~8小时的睡眠时间。

其实，我是最有领会的，只须那天睡眠充足，就感觉浑身有劲，心情非常好!如果熬夜了，第二天就浑身没劲，干活丢三落四的。

品质生活来自于健康，愿大家做自己最好的大夫，管住嘴，勤迈腿，放宽心，按时睡!祝众友健康长寿

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