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喝蛋白粉会长痘痘吗 补充微量元素,促进身体发育,过量上火

时间：2024-09-21 22:16来源：www.whaletan.com作者：未知点击：

蛋白粉，跟奶粉一样都是从牛奶中提炼出来的，所以牛的品质就决定了蛋白粉的品。牛奶要通过低温杀菌，在杀菌的过程众还不可以破坏里面的营养元素然后在经过分清离别、低温纯化、干燥脱水等等程序后，在经过第三方全程水平测试制作而成。是不少人都会吃的东西，那喝蛋白粉会长痘痘吗?详细介绍如下!

喝蛋白粉会长痘痘吗?

在正常的状况下，食用蛋白粉是不会长痘的，由于蛋白粉中含有优质的蛋白质，可以补充蛋白质与微量元素，对身体发育是有好处的，但应该注意在服用期间多饮水，防止导致上火的现象，一般上火或是内分泌失调都会导致长痘现象，平时也应注意忌食辛辣刺激的食物，保证足够的睡眠，不要熬夜。

蛋白粉如何吃?

筹备一个洁净干燥的杯子，倒入适当的胶原蛋白粉;然后往杯子里慢慢的倒入热水。这个时候可以看出胶原蛋白粉的好坏，由于越好的胶原蛋白粉会溶解得越快，而且溶解得非常完全没悬浮物;这个时候胶原蛋白粉就泡好了，可以饮用。

由于纯粉的胶原蛋白会有淡淡的氨基酸天然腥味，所以直接用胶原蛋白粉冲水喝口味会不好。

吃蛋白粉有什么用途?

蛋白的确是一种优质的蛋白质，被广泛应用于生产幼儿配方奶粉。这是由于人母乳间宽的乳清蛋白占总蛋白质的比率要远高于牛奶中的乳清蛋白所占的比率，因而在以牛奶为基础生产幼儿配方奶粉的时候，一般需要添加乳清蛋白粉来调整蛋白质比率，使之尽量接近母乳。

另外，对于健身喜好者，乳清蛋白粉是一种很好的蛋白补充剂。在阻力训练后半小时内补充高蛋白食品能增加肌肉组织的成长，从而获得更好的健身成效。别的人适当地吃蛋白粉对身体也是有益无害。

蛋白粉的多少钱?

尽管乳清蛋白粉有种种优点，但它并非不可替代的。事实上作为一个健康的成年人，天天保持正常适当的膳食搭配，是不会缺少蛋白质的。此外，作为普通买家，大家还要考虑一个性价比的问题。目前市面上一罐400克的乳清蛋白粉价格都在200-300元，等于每花费1元钱才买来不到2克蛋白质远不如花同样的钱去吃个鸡蛋来的便宜。

蛋白粉吃多了会如何?

1、加重肾脏负担。蛋白质被消化吸收之后，还要经肝脏加工转化为人体自己物质供人体用，其代谢产物氨、尿素、肌酸酐等则要经肾脏排泄。假如不缺少蛋白质的人额外补充蛋白质粉，长此以往，不只会给肾脏带来沉重负担，致使肾功能不全，还可能导致体内尿酸增高，诱发或加重痛风。

2、引起免疫功能亢进。人的免疫系统也是一个平衡状况，体内的免疫蛋白的浓度在一点的范围内才能发挥其免疫用途，同样，免疫蛋白浓度过高也会引起身体的不适，主要表现为免疫功能亢进，出现如哮喘、皮肤荨麻疹、牛皮癣、某类型型的肾炎与红斑狼疮等。

3、诱发营养不好的。蛋白粉的营养价值比较单一，专吃蛋白粉是难以满足机体对其他营养素的需要，长久会引起其他营养素的营养不好的，其实蛋白粉的营养成分还不如鸡蛋，人体对鸡蛋的吸收率在98%左右，鸡蛋中除去含有很多的蛋白质外还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素与钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这类成分对增进神经系统的功能大有裨益，这个时候蛋白粉所不拥有的。

在评价蛋白质优劣时常常用蛋白质的效果比值(PER)来衡量蛋白粉的水平,PER2即可觉得是优质蛋白。研究显示,汤臣倍健蛋白粉的效果比值(PER)达2.221,是优质蛋白。

总结：只须坚持食物多姿多彩，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没必要再补充蛋白质粉。蛋白质摄入过多，不但一种浪费，而且对人体健康也是有风险的。

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