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秋天养生应该注意什么秋天养生小知识

时间：2024-09-11 22:19来源：www.laijiuhe.com作者：未知点击：

目前的人都爱养生，这样来看大家目前把健康是放在第一的，养生是从日常的多方面着手的，不只应该注意饮食，还应该注意生活习惯。秋天是非常合适养生的季节，在养生的过程中，也有不少问题应该注意，那样，秋天养生应该注意什么？。

1、秋天十大养生忌讳

1.无病进补

既增加开支，又害自己。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

2.慕名进补

觉得价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以不少人服用，但应该注意的是，滥服人参会致使过度开心、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

3.不分虚实

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症患者不适合用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，不然会事与愿违。中医讲“虚不受补”，在身体非常虚的状况下直接大补特补身领会吃不消，要一步步的慢慢补充。

4.多多益善

任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适当。

5.以药代食

重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补成效佳。

6.凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不只有较高的营养，而且味美可口。但肉类不容易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已衰退的老年人来讲，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副商品”，如过多的脂类、糖类等物质，又总是是心脑血管病、癌症等老年容易见到病、多发病的病因。饮食清淡更不是不补，特别是蔬菜类更不容忽略。现代营养学看法觉得，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

7.以药代食

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。却不知很多食物也是有治疗用途的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。平时食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

8.重进轻出

伴随人民生活质量的提升，不少家庭每天有荤腥，餐餐大油腻，这类食物代谢后产生的酸性有毒物质，需准时排出，而生活步伐的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念，即看重人体废物的排出，降低“肠毒”的滞留与吸收，倡导在进补的同时，亦应看重排便的准时和通畅。

9.恒补不变

有的人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变进步成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。由于药物和食物既有保健治疗用途，亦有肯定的不良反应，久服多服会干扰体内的营养平衡。特别是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的衰退，需要全方位地系统地加以调理，而且不一样的季节，对保健药物和食物也有不一样的需要。因此，依据不同状况予以调整是十分必要的，不可以恒补不变，一补到底。

10.贵贱之分

物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗用途，而十分平时的红薯和洋葱之类的食品，却有值得看重的食疗价值。另外，凡食疗均有肯定的对象和适应症，故应依据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，特别是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

2、秋天怎么样养生

1、早睡早起

秋天自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；秋季气候转凉，应该注意早些睡觉，以适应阴精的珍藏，也要早些起床，以适应阳气的舒张。适合早起，适合做一些晨练，既能够呼吸一些新鲜的空气，促进体内浊气排出，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的训练，能够帮助身体的健康。

2、适合“秋冻”

夏去秋来，秋风拂面。虽凉但不至于寒，大家还能耐受，可以进行一些训练，适应气候的变化。“秋冻”就是指“秋不忙添衣”，有意识的让机体冻一冻，防止多穿衣产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津损耗，阳气外泄；但“秋冻”还是应该依据天气变化来决定，应以自己感觉不过与寒冷为标准，进入深秋就应注意保暖。气温骤降，应该加衣服。

3、清静养神

秋天草枯叶落，花木凋落，秋风秋雨易使人感到萧条，凄凉，产生抑郁的心情；老年人易产生情绪低落，多愁善感；这个时候应该多听音乐，静下心来念书，与好朋友聊天，到胡外散步，可以缓解郁闷的情绪；中医大家，秋季大家必须要维持精神上的安宁，才能缓解肃杀之气对人体的影响，应该注意不断收敛神气，以达心理宁静状况。

4、适合运动

金秋时节，秋高气爽，是运动训练的大好机会，秋季人体的阴精阳气都在收敛内养的状况，运动养生也应适应这一原则，不适合做运动量太大的运动，以防汗液流失，阳气损耗，可以选择登山慢跑，散步，做早操等运动，天气渐渐转冷后，运动量可以适合增加。

5、皮肤保养

伴随天的变冷，人的肌肤不可以立刻适应这种变化，血液循环变慢，皮肤易干燥，出现细碎的皱纹，尤其是在双眼周围，因此秋天更应该注意皮肤的护理，除去要多饮水与食用一些维生素E的食物，如核桃、芝麻。蜂蜜、乳类等，还应该注意维持愉悦心情，荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。

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