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简单易学的道家养生术-养生之道

时间：2024-09-02 09:53来源：www.hbdnlaw.com作者：未知点击：

所属分类：养生之道 时间：2013/5/14 7:08:18

简单易学的道家养生术-养生之道，中国古典哲学包含儒、释、道三大体系，唯有道家看重今生，觉得生活在世是件开心的事。道家的宗旨是把握生活，争取竞其天年，因而道家人物均以自己为试验，寻求、探索可以使人长寿的办法，这类办法就是养生之术。

中国古典哲学包含儒、释、道三大体系，唯有道家看重今生，觉得生活在世是件开心的事。道家的宗旨是把握生活，争取竞其天年，因而道家人物均以自己为试验，寻求、探索可以使人长寿的办法，这类办法就是养生之术。这个理念也是比较适合现代的。道家养生中进行养气、塑身的训练，恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的需要。本文就为你介绍几招简单易学的道家养生术。

1、拍打头颈法

效果：此健身办法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力有哪些用途。

训练办法：坐于椅子上或站立，眼睛平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左边颈部，右手拍打右边颈部。先从后颈开始，渐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再以前额部往后拍打，直到后颈部，如此反复拍打5～8 遍为一次。每天晨起与临睡前可各做一次。

2、踮脚健身法

效果：这种办法合适在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

训练办法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，然后用力着地，如此为1 次，1 秒钟内不能多于1 次，30 次为1 组，休息5～10 秒钟。每次训练1～2 分钟，天天训练3～5 次。应该注意训练时抬高脚后跟不可以超越1 厘米，不然不只不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

3、大呼大吸法

效果：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有肯定的疗效。

训练办法：大呼大吸法是一种古时候吐纳、导引法。具体的办法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。需要每一吸一呼都尽可能延长期，并需要每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。

4、太乙站桩功效果

依据屈腿的程度有不同用途：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前（女人右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，缩短肌肉，可防治便秘、痔疮。

训练办法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。

5、女人驻颜法

效果：常常如此做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改变皮肤问题非常有帮助。

训练办法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，维持1 分钟，想象皮肤变得光滑了， 再自内而外划圆，感觉要仿佛爱抚在丝绸上一样。同时以意念配合。

1、夹鼻

深吸一口气后，闭口，用双手掌缘夹住鼻部，向外出气，待气灌到内耳膜充满后，将双手忽然放开，同时鼻喷气，使气到两眼、两耳、口腔、两鼻孔，做9 次。

效果：七窍通畅，气血流通，平衡机体，给大脑加压，加大五官功能训练，增强对外面不适气候的免疫力，预防感冒，清醒头脑，治疗鼻炎等鼻部疾病。

2、 梳顶

十指如耙，如梳头状以前发际梳到后发根，路线：以前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑“风府穴”到“大椎穴”。然后左右梳顶，前后左右各9 次。

效果：可以使百脉调和，改变头部末梢血液循环和大脑供血，活跃大脑生理功能，消除疲劳，提升大脑工作效率，增强记忆力，同时可以乌发、黑发，预防发根掉落。

3 、拉耳

将双掌根用力挤压耳部，不留一丝缝隙。然后猛然拉开，能有开啤酒瓶一样的“砰”声，反复9 次。

效果：可以增强听力，治疗耳鸣和中耳炎，同时对激起、开发小脑，使骨髓充足，产生非常不错的效果。假如拉耳时耳部里面有隐痛，说明耳有潜在的病因，要坚持做。

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