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立秋养生调养四原则

时间：2024-12-06 20:52来源：www.imagzb.com作者：未知点击：

所属分类：养生之道 时间：2017/8/7 14:00:15

立秋养生调养四原则，8月7日，是传统节气中的要紧节气“立秋”。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的筹备。专家提醒，秋天养生，凡饮食起居、运动训练、精神情志，皆以“养”和“收”为原则：起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，训练宜轻松平缓，精神需安神养气。

8月7日，是传统节气中的要紧节气“立秋”。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的筹备。专家提醒，秋天养生，凡饮食起居、运动训练、精神情志，皆以“养”和“收”为原则：起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，训练宜轻松平缓，精神需安神养气。

饮食调养：“少辛多酸”慎进补

立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛渐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收成的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。依据中医“春夏养阳，秋冬季节养阴”的原则，立秋时节为人体最适合进补的时候，大家可以参考这一节气的特征,科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏天的消耗，但不可以“乱补”。

立秋养生调养四原则

在立秋过后，不少“苦夏”、在夏季里食欲比较差的人，食欲渐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘;一些老人更讲究主动贴秋膘。不过专家提醒大家，不要急着贴秋膘。由于此时人的胃肠功能较弱，还没调理过来，假如吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适合，最好等到纯真无邪正凉下来将来，再多增加肉食。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不适合摄入肉食太多。

立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽可能少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品与辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适合多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适合食用一些具备健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬天健康奠定基础。

与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补效果更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具备清暑化湿的效果。中医养生还倡导立秋后天天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不可以任意多吃，不然会损伤脾胃阳气。夏令很多食瓜虽不至于导致脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所降低。立秋后再很多生食瓜果，必然更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

秋季的主要气候特征是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。古时候就有应对秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好办法，又是秋天养生、抗拒衰老的饮食良方。

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