时间：2024-12-06 21:52来源：www.tlffgw.com作者：未知点击：
养生之始在于春,立春“五要五不要”原则，立春，阴历二十四节气中的第一个节气。一年之计在于春，保健养生也是这样，那样进入立新年气之后大家该怎么样养生呢？立春养生“五要”和“五不”原则是什么样的。
立春，阴历二十四节气中的第一个节气。一年之计在于春，保健养生也是这样，那样进入立新年气之后大家该怎么样养生呢？立春养生“五要”和“五不”原则是什么样的。
立春是阴历二十四节气中的第一个节气，立春起生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。假如将全年的养生保健比作盖房屋，那样立春养生就等于打地基。遵从立春“五要”和“五不”原则，可为身体这座“大厦”的结实性打下坚实的基础。
立春五要原则之——春养肝
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这个时候大家应当适应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志伴随春季生发之气而不可违背它，这就是适应春季的养生办法。 肝的生理特征主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春天精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，维持心理恬愉的好心态。因此，立春以舒畅身体，调达情志为养生办法。
立春五要原则之二—防旧病复发
“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春季的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的病人要特别注意调养预防。
立春五要原则之三—“春捂秋冻”
“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬3月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力降低，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。
立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬天穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状况。由冬天转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温降低，就很难适应，会使身体抵抗力降低。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春天传染病。
立春五要原则之四—春梳头养阳
《养生论》说：“春3月，每朝梳头一二百下”。春天天天梳头是非常不错的养生保健办法。由于春季是自然阳气萌生升发的季节，这个时候人体的阳气也适应自然，有向上向外升发的特征，表现为毛孔渐渐舒展，代谢旺盛，成长飞速。故春季梳头，正符合这一春天养生的需要，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的要紧用途。
立春五要原则之五—防“潮”病
立春开始回暖，空气中的水分日渐增多，看上去湿气非常重。尤其是南方的春季，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的成长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要维持室内干燥透气。
春天气温多潮湿，女性们更应该注意个人卫生，穿在身上的内裤必须要维持干爽。也应该注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。除此之外可以多穿纯棉的宽松衣服，防止发生湿疹。
立春五不原则之——不“酸”
《素问藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，立春饮食应“省酸增甘”，考虑春季本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易致使肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。因而不适合食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。
立春五不原则之——不“静”
立春起自然界阳气开始升发，人体应该借用这一自然特征，重点养阳，养阳的重点在于“动”，切忌“静”。
应该积极到室外训练，立春空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，预防动脉硬化。但老人春练不要太早，预防因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出训练。另外，春练不可以空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在训练前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，训练前应先轻柔地活动躯体关节，预防因骤然训练而诱发意料之外。
立春五不原则之——不“怒”
春天是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。
心情舒畅能够帮助养肝，由于心情抑郁会致使肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力降低，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
立春五不原则之——不“妄”
对于抵抗力低下，如中老年人，本来阳气相对不足，而立春是养阳的大好机会，如情欲妄动而性生活较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此中老年人在立春应适合节欲。
中医觉得，立春后人体内阳气开始升发，如能借助春天阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，使用科学的养生办法，对全年的健身防病都十分有利，期望上述介绍给大伙带来帮助。
立春五不原则之——不“睡”
在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易致使大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康非常不利。睡得时间太长会进一步降低脑部血流量，抑制大脑皮层的开心度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
养生之始在于春,立春“五要五不要”原则所属分类：养生之道 时间：2017/2/13 14:23:18养生之始在于春,立春“五要五不要”原则，立春，阴历二十四节气中的第一个节气...
立秋养生调养四原则 睡前5分钟腹肌练出来 做家务时的腿臀部小动作 帮孩子走出内心 ——青少年心理健康互动百科网-生活常识,生活小窍门,生活百科知识,权威的中文百科知识网站
Copyright © 2002-2021 互动百科网 (https://www.lubnke.com) 网站地图 TAG标签 备案号：
声明： 本站文章均来自互联网，不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站
