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老人预防骨质疏松要学会四种办法

时间：2024-12-07 13:54来源：www.rengruo.com作者：未知点击：

所属分类：家庭大夫 时间：2017/3/23 15:46:05

老人预防骨质疏松要学会四种办法，现在，有愈加多的老年人患上骨质疏松了，骨质疏松是容易见到的骨科疾病，此病给病人带来的伤害比较大，不只影响行走，紧急的病人可出现骨折、呼吸功能降低等状况，因此，老人做好预防很重要，那样，呼吸功能降低怎么样预防好？专家表示，骨质疏松的预防方面不少，下面就为大伙详细介绍吧。

现在，有愈加多的老年人患上骨质疏松了，骨质疏松是容易见到的骨科疾病，此病给病人带来的伤害比较大，不只影响行走，紧急的病人可出现骨折、呼吸功能降低等状况，因此，老人做好预防很重要，那样，呼吸功能降低怎么样预防好？专家表示，骨质疏松的预防方面不少，下面就为大伙详细介绍吧。

近几年来，已经有越老越多的中老年，因为身体的抵抗力降低被骨质疏松所打扰。它的高发病率已经使大家对于骨质疏松愈加看重。为了更快的治疗好骨质疏松，大家更是要做好其护理工作。

1、平衡饮食

预防骨质疏松。拒绝不好的生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要防止不好的生活习惯，长期吸烟，很多喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

图1

2、户外运动

户外运动不只能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以由于太阳光的照射，增加好友体维生素D的合成。每天晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有非常不错的预防用途。所以，户外，尤其是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好方法。

3、预防跌倒

老年人的骨骼由于疏松而变得脆弱，但只须保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而预防跌倒是预防骨质疏松引起骨折的要紧手段。

4、不要长期的坐卧

老人长期的坐卧，会致使关节僵硬，也会加重骨质疏松症状，应当进行适度的训练，坐一段时间后要站一站，站久了就要坐一坐，也可以帮家做一做家务劳动，假如长期卧病在床，也应该注意动一动身体，尤其是四肢，实在行动不便捷的话，让子女帮忙运动、按摩也非常不错。

骨质疏松的预防需要大家从点滴做起。预防骨质疏松，每一个人的身体情况不同，需要补充的钙含量也不同，中老人必须要依据自己的状况选择预防办法，期望上述的文章可以帮助到病人们。

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